每天坐着上班，看起来很轻松但实际上很累，有没有简单的锻炼方法呢

问 每天坐着上班，看起来很轻松但实际上很累，有没有简单的锻炼方法呢？

答 长期坐着身体不运动，疲惫感就会一直缠着人无法释放，而且久坐好会导致肥胖。在这里我给你介绍一个锻炼的方法吧！1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。希望这套操可以对你有所帮助。