伏案工作者如何预防颈肩痛？

问 我是一家公告公司的文案设计师，想了解一下伏案工作者如何预防颈肩痛？

答 对于职场白领，特别是伏案工作时间长的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3～5分钟，长期坚持就可以预防颈肩痛。