有没有比较简单的适合办公室白领的的保健操？

问 我是一名职场白领，想了解一下，有没有比较简单的适合办公室白领的的保健操？

答 坐着工作是当下不少都市人的工作常态，然而久坐不动也催生了一种“久坐病”，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。下面这几个运动就很适合在办公室中的你在忙里偷闲时做做：1.慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2.手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。