有谁可以介绍一个简单有效的锻炼背部的保健操训练呢？

问 我是一名职场白领，有谁可以介绍一个简单有效的锻炼背部的保健操训练呢？

答 我这里有一个可以拉伸背部肌肉的健身操，利用身边桌子或者椅子作为支撑物，双手抓住支撑物，然后将重心慢慢降低并后移，这时可以感觉到背部肌肉的拉伸，拉伸到背部极致位置时，保持这个姿势15秒左右。