有效控制情绪的方法是什么？

问 控制情绪对各个年龄段的人来说，都是一个挑战，有效控制情绪的方法是什么？

答 1.照顾好自己的身体、情感和精神需要。经常这样做的人将能够更好地处理消极情绪，而且不会对别人构成一种威胁。 2.确定愤怒和沮丧的感觉--头脑里的和身体上的。如果人与自己的感觉相脱离的话，鲁莽行事的机会就会大得多。 3.摆脱紧张状态，出去散步。 4.向那些愿意倾听却不做判断的人倾诉你的情绪。 5.找一件可以临时分心的事去做。 6.采取行动。先考虑好怎样才能够积极地改变局势，然后就要采取行动去解决问题。 7.与那些能够帮助你实现改变的人谈你想做出改变的愿望。