上班族如何合理分配三餐时间和食物量？

问 我是潍坊一家装饰公司的设计人员，中午一直是在外面吃，我想问一下上班族如何合理分配三餐时间和食物量？

答 现在很多上班族的身体都存在亚健康状态，我们要努力调整自己，锻炼身体，一日三餐合理分配也可以缓解身体的亚健康。一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进食时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。希望能对你有所帮助。