职场人怎样保持营养均衡？

问 我是一家企业的职工，最近工作挺累的，请教一下：职场人怎样保持营养均衡？

答 一、食物多样，谷类为主，粗细搭配； 二、多吃蔬菜水果和薯类； 三、每天吃奶类、大豆或其制品； 四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 六、食不过量，天天运动，保持健康体重； 七、三餐分配要合理，零食要适当； 八、每天足量饮水，合理选择饮料； 九、饮酒应限量； 十、吃新鲜卫生的食物；